Để sở hữu một làn da khỏe mạnh và mịn màng, việc ăn uống hợp lý đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Ấy thế mà nhiều người lại quá phụ thuộc vào những loại mỹ phẩm dưỡng da và những liệu pháp đắt tiền mà bỏ quên việc xây dựng chế độ ăn uống có lợi cho da. Trong bài viết này, Cangdamatbangchi.com sẽ tư vấn bạn về chủ đề “Ăn gì để da mặt căng mịn”. Cùng theo dõi nhé!
ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN TƯƠI TRẺ?
Những loại thực phẩm giúp bổ sung collagen
Khi nói đến trẻ hóa da, làm đẹp da, collagen là chất được nhắc đến rất thường xuyên. Collagen là một loại protein quan trọng, nó chiếm đến 70% cấu trúc và quyết định sự đàn hồi của làn da. Nói cách khác collagen là chìa khóa giúp duy trì sự trẻ trung và căng mịn của làn da.
Thế nhưng, bước sang tuổi 25, lượng collagen sản sinh giảm dần dẫn lên da mất sự đàn hồi và trở nên già nua với các nếp nhăn. Quá trình này ở nữ giới thường diễn ra sớm hơn và sớm hơn so với nam giói.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Trong tự nhiên, có nhiều loại thực phẩm giúp bổ sung collagen cho da, có thể kể đến như:
Các loại thịt
Trong thịt bò, thịt heo, cá, thịt gia cầm và các loại thịt động vật khác có chứa một loại protein có tên là carnosine. Nó có đặc tích chống oxy hóa mạnh mẽ bằng cách dọn dẹp các gốc tự do hình thành trong cơ thể, nhờ đó giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa. Hơn nữa nó có thể làm collagen trong da trở nên dày đặc hơn khiến da đàn hồi tốt hơn, căng mịn hơn.
Thực phẩm giàu vitamin E, Omega – 3
Vitamin E và axit béo Omega – 3 là 2 chất thúc đẩy sản sinh collagen trên da giúp làn da mịn màng và săn chắc hơn. Bạn có thể tìm thấy vitamin E và omega – 3 trong các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu,…; trong trái bơ; đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành; các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó; hạt hồ đào…; và những loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau chân vịt (rau bina), rau cải xoăn,…
Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A giúp loại bỏ tế bào chết và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trên da, qua đó giúp làn da khỏe đẹp và mịn màng. Vitamin A có thể được bổ sung bằng cách sử dụng những loại thực phẩm như trái cây rau củ có màu đỏ như: cà chua, cà rốt, ớt chuông, dâu tây, quả mầm xôi, bí đỏ, gấc,…; lòng đỏ trứng; gan; và những sản phẩm từ sữa.
Củ tỏi
Tỏi không chỉ là một gia vị quen thuộc mà còn là một thực phẩm hỗ trợ trẻ hóa da hiệu quả. Trong tỏi có chứa sulfur, là chất giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen. Hơn nữa, trong củ tỏi còn chứa axit lipoic và taurine, là những chất giúp phục hồi và tái tạo collagen bị thương tổn.
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Các gốc tự do sản sinh bởi các phản ứng hóa học trong cơ thể là nguyên dẫn đến quá trình lão hóa da khiến da mất đi sự đàn hồi, biểu hiện bằng những nếp nhăn, những vết hằn sâu, những đốm tàn nhang, da bị chảy xệ chùng nhão.
Chính vì thế bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là cách để giúp làn da khôi phục lại độ đàn hồi, săn chắc và mịn màng. Bạn có thể dễ dàng tìm được các chất chống oxy hóa mạnh mẽ này trong những loại thực phẩm chứa vitamin A, C, E, beta-carotenene, lutein, lycopenene và selen như các loại trái cây tươi, rau củ, các loại đậu hạt, các loại hạt, rượu vang hoặc lá trá xanh.
Uống nhiều nước
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Nước không chỉ giúp duy trì chức năng của những cơ quan trong cơ thể mà còn là bí quyết làm đẹp da hiệu quả và giá rẻ.
Việc uống đủ nước mỗi ngày giúp làn da được bổ sung độ ẩm liên tục nhờ đó mà hạn chế được tình trạng khô da, lão hóa da sớm. Nhờ được cung cấp đủ độ ẩm mà làn da sẽ mịn màng, sáng khỏe, cân bằng bài tiết dầu trên da giảm thiểu nguy cơ nổi mụn trứng cá. Ngoài ra, uống nước còn giúp thanh lọc cơ thể, bài tiết chất độc, làm sạch cơ thể từ bên trong nhờ đó mà sức khỏe làn da được cải thiện hơn.
Trên đây, Cangdamatbangchi.com vừa chia sẽ đến bạn ăn gì để da mặt căng mịn. Phương pháp làm đẹp da bằng chế độ dinh dưỡng mang lại kết quả bền lâu và chi phí “mềm” hơn, song với những chị em mong muốn có một làn da căng mịn nhanh chóng thì đây không phải cách tốt nhất.
Bạn có thể tham khảo và áp dụng các phương pháp mang lại làn da căng mịn như: căng da mặt nội soi, căng da mặt bằng chỉ sinh học, hoặc vi cấy collagen dưới da để nhanh chóng có được làn da căng mịn màn và trẻ trung nhé!
